第一步就是要明白，人的感情容易傾向于暫時的滿足，而選擇延遲滿足就需要耗費(fèi)更多的精力。那些令人暫時滿足的事情，通常會給人帶來歡樂、放松或者其他愉悅感覺。如果做了這些事情，固然會帶來一時的快樂，但極有可能影響到長期的計(jì)劃及發(fā)展。

第二步是要利用自己的經(jīng)驗(yàn)，分析每項(xiàng)行動可能帶來的長期結(jié)果。一些運(yùn)動，也確實(shí)會帶來精神和體力上的放松，能夠?qū)罄m(xù)的復(fù)習(xí)起到積極的影響;可是，如果選擇復(fù)習(xí)，則會使他能夠更好地按照計(jì)劃來進(jìn)行，擁有了更充裕的復(fù)習(xí)時間。

最重要的就是第三步--選擇能最大限度符合自己長期利益的行動。運(yùn)動固然可以讓緊張的心松弛下來，但其耗費(fèi)的精力卻也是十分“可觀”的。相比較之下，選擇留在學(xué)校復(fù)習(xí)則保證了計(jì)劃的順利進(jìn)行。