第一步就是要明白，人的感情容易傾向于暫時(shí)的滿(mǎn)足，而選擇延遲滿(mǎn)足就需要耗費(fèi)更多的精力。那些令人暫時(shí)滿(mǎn)足的事情，通常會(huì)給人帶來(lái)歡樂(lè)、放松或者其他愉悅感覺(jué)。如果做了這些事情，固然會(huì)帶來(lái)一時(shí)的快樂(lè)，但極有可能影響到長(zhǎng)期的計(jì)劃及發(fā)展。

第二步是要利用自己的經(jīng)驗(yàn)，分析每項(xiàng)行動(dòng)可能帶來(lái)的長(zhǎng)期結(jié)果。一些運(yùn)動(dòng)，也確實(shí)會(huì)帶來(lái)精神和體力上的放松，能夠?qū)罄m(xù)的復(fù)習(xí)起到積極的影響;可是，如果選擇復(fù)習(xí)，則會(huì)使他能夠更好地按照計(jì)劃來(lái)進(jìn)行，擁有了更充裕的復(fù)習(xí)時(shí)間。

最重要的就是第三步--選擇能最大限度符合自己長(zhǎng)期利益的行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)固然可以讓緊張的心松弛下來(lái)，但其耗費(fèi)的精力卻也是十分“可觀”的。相比較之下，選擇留在學(xué)校復(fù)習(xí)則保證了計(jì)劃的順利進(jìn)行。